신경과학 이야기 신경과학 이야기

IT 개발자의 불면증 – 야근과 불규칙한 수면 패턴IT 개발자들이 자주 겪는 문제 중 하나는 불규칙한 수면 패턴과 불면증입니다. 특히 밤늦게까지 야근을 하거나 프로젝트 마감을 위해 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이러한 문제는 단순히 피곤함을 넘어서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 IT 개발자들이 왜 불면증에 시달리는지, 그리고 이를 해결하기 위한 간단한 방법을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 과도한 디지털 기기 사용IT 개발자들이 밤늦게까지 작업을 할 때, 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기를 장시간 사용하는 경우가 많습니다. 이때 화면에서 나오는 청색광이 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 생성을 억제하게 됩니다. 멜라토닌은 우리의 몸이 "..