신경과학 이야기 신경과학 이야기

학생들의 불면증 – 시험 기간 중 스트레스와 수면 문제중고등학생이나 대학생들에게는 시험 기간이 매우 중요한 시기이지만, 동시에 가장 스트레스를 많이 받는 시기이기도 합니다. 시험 준비를 위해 늦게까지 공부하다 보면 신경계가 각성 상태에 이르고, 스트레스로 인해 수면의 질이 크게 저하됩니다. 이러한 불면증은 공부의 효율성을 떨어뜨릴 수 있고, 시험 준비에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 시험 기간 중 불면증의 원인과 해결책을 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인: 신경계의 과각성시험 기간 동안 많은 대학생들은 과도한 스트레스를 받습니다. 이 스트레스는 아드레날린 분비를 증가시키며, 신경계를 각성 상태로 만듭니다. 아드레날린은 우리 몸을 긴장시키고 집중력을 높이는 역할을 하지만, 지나치게 분비..

기업 임원의 불면증 – 만성적인 스트레스와 책임감기업 임원은 조직의 중요한 결정을 내리고 전체 팀을 이끄는 막중한 책임을 가지고 있습니다. 이러한 책임감은 종종 만성적인 스트레스를 초래하며, 장기적으로 불면증으로 이어질 수 있습니다. 과도한 스트레스는 심박수와 혈압을 증가시키고, 신경계를 과도하게 활성화시켜 몸이 긴장된 상태를 유지하게 만듭니다. 이번 글에서는 기업 임원들이 겪는 불면증의 원인과 이를 완화하기 위한 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 만성적인 스트레스기업 임원들은 조직의 중요한 결정을 내리며 많은 책임을 지고 있습니다. 이러한 부담은 스트레스를 가중시켜 몸에 다양한 변화를 일으킵니다. 스트레스가 심할 때, 우리 몸은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분비하며, 이는 심박수와 혈압..

메타인지와 감정 관리**메타인지(Metacognition)**는 우리의 사고 과정을 인식하고 조절하는 능력을 말하지만, 이는 감정 관리에도 매우 효과적으로 적용될 수 있습니다. 메타인지를 통해 우리는 자신의 감정 상태를 더 명확하게 인지하고, 그 감정을 효과적으로 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 감정을 관리하는 능력은 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 하며, 스트레스와 불안을 줄이고 긍정적인 감정을 유지하는 데 도움을 줍니다.1. 감정 인식: 내 감정이 어디에서 비롯되었는가?먼저 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 메타인지는 내가 지금 느끼는 감정이 무엇인지 명확히 인지할 수 있게 도와줍니다. 예를 들어, 스트레스를 받고 있는 상황에서 단순히 불안한 기분을 느끼는 것뿐만 아니라, 그 불안이 어디에..