신경과학 이야기 신경과학 이야기

프리랜서 작가의 불면증 – 창의적 압박과 수면 문제프리랜서 작가는 창의적 작업을 통해 영감을 표현하는 직업이지만, 그 과정에서 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 창의적인 아이디어를 떠올리고 발전시키기 위해 많은 시간을 사용하다 보면 밤늦게까지 뇌가 계속 활성화된 상태로 유지되어 잠들기 어려워집니다. 이번 글에서는 프리랜서 작가들이 겪는 불면증의 원인과 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 과도한 창의적 사고프리랜서 작가는 특정 마감일이나 창의적 아이디어의 압박을 받으며 일합니다. 이때 뇌는 계속해서 아이디어를 생산하려고 하면서 끊임없이 활동하게 됩니다. 창의적인 사고가 계속되면 뇌는 활성화 상태를 유지하며 휴식할 시간을 갖지 못합니다. 이러한 상태에서는 멜라토닌 같은 수면 유도 호르몬이 제대로 분비..

간호사의 수면 부족 – 교대 근무와 불규칙한 수면 패턴간호사는 교대 근무로 인해 수면 부족을 자주 겪는 직업 중 하나입니다. 낮과 밤이 바뀌는 불규칙한 근무 시간은 우리 몸의 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어, 수면 주기를 유지하기 어렵게 만듭니다. 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 이는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 교대 근무로 인해 발생하는 수면 부족의 원인과 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 생체 리듬의 혼란간호사들은 밤 근무나 교대 근무를 자주 해야 합니다. 이로 인해 몸의 **생체 리듬(서카디언 리듬)**이 깨지기 쉽습니다. 생체 리듬은 우리의 수면과 깨어 있는 시간을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 낮에는 빛을 받아 멜라토닌 분비가 억제되고, 밤..