신경과학 이야기 신경과학 이야기

중년 직장인의 수면 문제 – 갱년기와 호르몬 변화중년 직장인들이 갱년기에 접어들면서 호르몬 변화로 인해 수면 문제를 겪는 경우가 많습니다. 특히 체온 조절이 어려워지고 수면 리듬이 불규칙해지면서 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 늘어납니다. 이번 글에서는 갱년기로 인한 수면 문제의 신경과학적 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인: 호르몬 변화갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나며, 호르몬 변화가 중요한 역할을 합니다. 갱년기 동안 에스트로겐과 테스토스테론 등의 호르몬 수치가 감소하면서 체온 조절이 어려워집니다. 이로 인해 체온이 상승하거나 급격히 떨어지는 현상이 나타나며, 밤에 땀을 흘리거나 추위를 느끼게 되어 수면이 방해받습니다. 또한, 호르몬 변화는 신경계를 불안정하게..