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20대의 불면증 – 스마트폰 사용과 수면 방해스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 지나친 사용은 특히 20대 사이에서 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 취침 전에 스마트폰을 사용하는 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고, 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용으로 인한 불면증의 원인과 해결책을 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인: 스마트폰의 청색광스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 뇌가 잠을 자야 할 시간임을 인식하는 것을 방해합니다. 청색광은 뇌에서 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 분비를 억제합니다. 멜라토닌이 부족하면 몸은 깨어 있으라고 신호를 받아 잠에 들기 어려워집니다. 결과적으로 수면 시간이 줄어들거나, 깊은 잠을 자는 데 어려움을 겪게 됩니다.2. 해결책: 취침 전 ..