신경과학 이야기 신경과학 이야기

프리랜서 작가의 불면증 – 창의적 압박과 수면 문제프리랜서 작가는 창의적 작업을 통해 영감을 표현하는 직업이지만, 그 과정에서 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 창의적인 아이디어를 떠올리고 발전시키기 위해 많은 시간을 사용하다 보면 밤늦게까지 뇌가 계속 활성화된 상태로 유지되어 잠들기 어려워집니다. 이번 글에서는 프리랜서 작가들이 겪는 불면증의 원인과 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 과도한 창의적 사고프리랜서 작가는 특정 마감일이나 창의적 아이디어의 압박을 받으며 일합니다. 이때 뇌는 계속해서 아이디어를 생산하려고 하면서 끊임없이 활동하게 됩니다. 창의적인 사고가 계속되면 뇌는 활성화 상태를 유지하며 휴식할 시간을 갖지 못합니다. 이러한 상태에서는 멜라토닌 같은 수면 유도 호르몬이 제대로 분비..

교사의 불면증 – 업무 스트레스와 수면 문제교사라는 직업은 많은 보람을 느낄 수 있는 일이지만, 동시에 과중한 업무와 지속적인 스트레스로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 학생들과 학부모를 상대하면서 여러 가지 책임감을 느끼고, 교육 과정 관리와 행정 업무까지 처리해야 하다 보니 신경계가 과도하게 활성화되기 쉽습니다. 이번 글에서는 교사들이 불면증을 겪게 되는 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인: 스트레스와 코르티솔 과다 분비교사들은 일상적으로 업무와 관련된 스트레스를 받습니다. 이 스트레스는 뇌에서 코르티솔이라는 호르몬을 과도하게 분비하게 만듭니다. 코르티솔은 신체가 스트레스 상황에서 대처하도록 돕는 호르몬이지만, 과도하게 분비되면 신경계를 지나치게 활성화시켜 긴장 ..