신경과학 이야기 신경과학 이야기

노년층의 수면 변화 – 나이와 수면 문제나이가 들면서 수면 패턴이 변화하는 것은 흔한 일입니다. 노년층은 깊은 수면 단계로 진입하는 데 어려움을 겪고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이런 변화는 신체적·정신적 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 수면 문제를 해결하고 더 나은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 나이와 관련된 수면 변화의 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 멜라토닌 감소노년층은 멜라토닌 분비가 감소하면서 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 중요한 호르몬으로, 나이가 들수록 그 분비량이 줄어듭니다. 이로 인해 잠이 드는 시간이 길어지고, 깊은 수면 단계로 진입하기가 어려워집니다. 수면 시간이 줄어들거나 잠을 자..