신경과학 이야기 신경과학 이야기

중년 직장인의 수면 문제 – 갱년기와 호르몬 변화중년 직장인들이 갱년기에 접어들면서 호르몬 변화로 인해 수면 문제를 겪는 경우가 많습니다. 특히 체온 조절이 어려워지고 수면 리듬이 불규칙해지면서 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 늘어납니다. 이번 글에서는 갱년기로 인한 수면 문제의 신경과학적 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인: 호르몬 변화갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나며, 호르몬 변화가 중요한 역할을 합니다. 갱년기 동안 에스트로겐과 테스토스테론 등의 호르몬 수치가 감소하면서 체온 조절이 어려워집니다. 이로 인해 체온이 상승하거나 급격히 떨어지는 현상이 나타나며, 밤에 땀을 흘리거나 추위를 느끼게 되어 수면이 방해받습니다. 또한, 호르몬 변화는 신경계를 불안정하게..

간호사의 수면 부족 – 교대 근무와 불규칙한 수면 패턴간호사는 교대 근무로 인해 수면 부족을 자주 겪는 직업 중 하나입니다. 낮과 밤이 바뀌는 불규칙한 근무 시간은 우리 몸의 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어, 수면 주기를 유지하기 어렵게 만듭니다. 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 이는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 교대 근무로 인해 발생하는 수면 부족의 원인과 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 생체 리듬의 혼란간호사들은 밤 근무나 교대 근무를 자주 해야 합니다. 이로 인해 몸의 **생체 리듬(서카디언 리듬)**이 깨지기 쉽습니다. 생체 리듬은 우리의 수면과 깨어 있는 시간을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 낮에는 빛을 받아 멜라토닌 분비가 억제되고, 밤..