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간호사의 수면 부족 – 교대 근무와 불규칙한 수면 패턴간호사는 교대 근무로 인해 수면 부족을 자주 겪는 직업 중 하나입니다. 낮과 밤이 바뀌는 불규칙한 근무 시간은 우리 몸의 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어, 수면 주기를 유지하기 어렵게 만듭니다. 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 이는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 교대 근무로 인해 발생하는 수면 부족의 원인과 해결책을 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인: 생체 리듬의 혼란간호사들은 밤 근무나 교대 근무를 자주 해야 합니다. 이로 인해 몸의 **생체 리듬(서카디언 리듬)**이 깨지기 쉽습니다. 생체 리듬은 우리의 수면과 깨어 있는 시간을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 낮에는 빛을 받아 멜라토닌 분비가 억제되고, 밤..